Le sport n'est pas un meurtre

Tu as un objectif ! Tu es prêt(e) parce que tu as bu ton boost d'énergie avec du jus d'herbe de blé ! Tu sais qu'il faut que tu sois fort(e) maintenant ! Tu te donnes à fond parce que tu as surmonté tes démons intérieurs. Tu enfiles tes chaussures de course, tu cours, tu cours, tu cours, et après 5 kilomètres, c'est fait ! Tes jambes tremblent, tes pieds te font mal, et ton cœur semble sur le point de sortir de ta cage thoracique ; tu peux à peine marcher. Mais tu as un objectif ! Rien ne t'arrêtera, et le lendemain, tu laces tes chaussures et tu recommences à courir. Après une semaine, complètement épuisé(e) et avec des courbatures insupportables, tu n'abandonnes toujours pas.

Après trois semaines, vous maudissez l'exercice, incapable de maintenir cette intensité sur le long terme. Frustré, vous jetez vos chaussures au placard et vous vous glissez sur votre précieux canapé si moelleux. L'odeur délicieuse de votre paquet de chips vous tente, et vous vous dites : « Au diable le sport, ce n'est pas pour moi ! »

Vous vous reconnaissez ici ?

Bonjour futurs athlètes, bienvenue dans la vraie vie. Croyez-moi, le sport est un plaisir. C'est un fait irréfutable. Rien n'est comparable à la sensation ressentie après une activité physique. Vous verrez…

Voici une brève introduction très encourageante au monde du sport amateur. Avec Kraftgras, vous surmonterez tous les obstacles !

Le cœur du problème est simple, mais pourtant si difficile. Ne vous surmenez pas au début. Écoutez votre corps. La régénération et la conscience corporelle sont essentielles à la réussite à long terme. Si vous avez décidé de faire plus d'exercice et peut-être même de participer à une compétition, félicitations ! Mais prenez-le avec calme. Prêt ? C'est parti…

Êtes-vous en forme ? Soyez honnête avec vous-même : il n’y a aucune honte à s’essouffler rien qu’en montant des escaliers. Alors, êtes-vous vraiment en forme ? Quel est un objectif d’entraînement réaliste ? 5 minutes de jogging d’affilée ? J’utilise le jogging comme exemple, car j’ai de l’expérience dans ce domaine. Choisissez un entraînement adapté. Par exemple, 15 minutes d’entraînement pour commencer.

Peu importe la durée de votre course. À l'entraînement, j'ai appris qu'une course se divise en trois étapes. Commencez doucement, pour pouvoir discuter tranquillement et permettre à tout le monde de vous dépasser ; pour certains, cela peut se résumer à une marche rapide. Au tiers de la course, augmentez votre allure pour vous sentir bien, mais sans pour autant bavarder trop facilement. Dans le dernier tiers, augmentez votre allure au point de ressentir le besoin de bien respirer. Parviendrez-vous à un sprint final ? Parfait !

Et maintenant ? Profitez de votre réussite sportive, soyez fier de vous, même si cela vous a pris du temps. C'est votre réussite personnelle. Un petit conseil : buvez un verre de jus d'herbe d'orge ; cela favorisera activement votre récupération. Ainsi, vos muscles et votre corps seront parfaitement alimentés en nutriments.

Vous pouvez facilement effectuer ce type d'entraînement trois fois par semaine. Les autres jours, place à la récupération. Les jours de repos sont souvent sous-estimés. Même les athlètes professionnels prennent des pauses. Moins souvent, bien sûr, mais vous remarquerez rapidement que vous pouvez intégrer plus d'entraînements si vous laissez à votre corps la récupération nécessaire.

Dès que vous constatez que votre objectif ne vous met plus en difficulté, augmentez progressivement vos séances d'entraînement. Idéalement, complétez votre séance de course à pied par une courte séance de musculation deux fois par semaine pour renforcer vos muscles profonds. Des muscles profonds forts sont essentiels pour protéger vos articulations. Le « crunch scarabée » est particulièrement adapté à cet exercice. Il sollicite les muscles obliques de l'abdomen. Et n'oubliez pas : une séance courte et facile à intégrer à votre emploi du temps vaut mieux que pas d'entraînement du tout.

Entraînez-vous au grand air ! Quelle que soit votre condition physique, n'hésitez pas à vous détendre au retour ou à vous arrêter un instant. Personne ne sait à quel point vous vous êtes déjà entraîné. Profitez du paysage, respirez, et continuez.

L'entraînement fractionné est une excellente forme d'entraînement pour optimiser vos performances. Cependant, il ne doit être adopté qu'une fois que vous avez acquis une bonne condition physique de base. Varier les séances et les distances est également bénéfique. Vos muscles s'habituent à la même charge constante. Tout comme votre cerveau, ils ont besoin d'être constamment sollicités.

Offrez à votre corps de bonnes sources d'énergie. Le jus d'herbe de blé est alcalin, ce qui signifie que votre corps ne s'acidifie pas trop vite pendant l'entraînement. Il regorge de nutriments qui favorisent le développement musculaire, le tout sans sucre artificiel. Le jus d'herbe de blé active le système nerveux sympathique, responsable de la préparation aux défis physiques.

Le jus d'herbe d'orge favorise activement la récupération. Votre corps a besoin d'énergie et de nutriments pour bien récupérer, même après l'entraînement. Le jus d'herbe d'orge offre un équilibre nutritionnel idéal pour une récupération active. Son effet calmant est également perceptible le soir. La récupération est entièrement naturelle, sans complications.

Votre Sarah de Kraftgras