Enfin dormir

Imaginez-vous impatient d’aller au lit, de vous y glisser littéralement, de fermer les yeux et de pouvoir enfin dormir !

Beaucoup d'entre nous ont du mal à s'endormir et à rester endormis. La peur d'aller au lit, Des pensées qui tournent en rond, le stress préprogrammé. Et ainsi commence le cercle vicieux. Ces Ceux qui en souffrent ont certainement essayé beaucoup de choses et malheureusement, j'entends encore et encore que rien n'a aidé les personnes touchées jusqu'à présent.

Saviez-vous que les acides aminés jouent un rôle essentiel dans le sommeil ? Ils interviennent dans le métabolisme et sont donc essentiels à la libération de mélatonine, l'hormone qui favorise le sommeil et assure le bon fonctionnement de notre cerveau et de nos nerfs. Ils sont souvent insuffisants dans notre alimentation, surtout lorsque celle-ci est déséquilibrée. Souvent, nous manquons tout simplement d'envie ou de temps pour préparer un repas équilibré.

Les vitamines ont besoin d'acides aminés pour fonctionner dans l'organisme. Notre cerveau et notre système nerveux ont besoin de vitamines (en particulier de vitamines B) pour fonctionner correctement. Une carence en acides aminés affecte, entre autres, la qualité du sommeil et le niveau de stress. De nombreuses vitamines sont perdues lors de la préparation ou de la transformation des aliments. Détruit pendant le transport. Il est donc recommandé de prendre des vitamines B-6, B-12 et de l'acide folique.

Saviez-vous que la bonne humeur, la performance et le sommeil sont directement liés ? Les acides aminés tels que la glutamine, la carnitine, l'ornithine et l'arginine combattent les symptômes du stress. Ils interviennent dans des processus métaboliques essentiels : ils renforcent le système immunitaire, favorisent la résistance au stress et combattent la déprime et l'agitation intérieure.

Un taux élevé d'ammoniac dans notre organisme, qui peut survenir en cas de consommation excessive de viande riche en protéines ou de dysfonctionnement hépatique, peut également perturber le sommeil. Les acides aminés comme la glutamine, l'ornithine et l'arginine neutralisent ce facteur perturbateur et vous aident à mieux dormir.

L'acide aminé L-tryptophane est le précurseur de la sérotonine. Un taux de sérotonine constamment trop bas se manifeste par des états dépressifs, de la tristesse et des troubles du sommeil. Le L-tryptophane contribue à améliorer votre sommeil et votre bien-être général. La mélatonine, l'hormone du sommeil, a besoin de sérotonine pour être produite.

Saviez-vous que la mélatonine est libérée à la tombée de la nuit ? Vous avez peut-être remarqué que les oiseaux, insensibles à la pollution lumineuse de la ville, se taisent dans l'obscurité. La lumière nous réveille. Il s'agit principalement de la lumière bleue. Elle est naturellement présente dans la lumière du soleil et stimule notre circulation sanguine. Il est donc déconseillé de regarder la télévision ou de consulter des flux sur votre téléphone pendant des heures juste avant d'aller vous coucher. Les appareils électroniques contiennent de la lumière bleue artificielle, qui inhibe la libération de mélatonine. Mieux vaut donc terminer la soirée avec un bon livre ou un livre audio, ou au moins activer le filtre anti-lumière bleue de votre téléphone.

Vous connaissez sans doute ce problème : mille pensées vous traversent l'esprit avant de vous endormir. Il existe une stratégie pour cela, qui peut vous aider à déconnecter de ce cinéma mental. Posez un carnet et un stylo sur votre table de chevet. Au lit, réfléchissez à ce qu'il vous reste à faire et aux pensées qui vous traversent l'esprit. Notez-les dans votre carnet. Ainsi, elles seront écrites pour le lendemain. Vous avez créé une sorte de liste de choses à faire, et vous pouvez la ranger l'esprit tranquille, sachant que vous pourrez vous y attaquer le lendemain. Maintenant, c'est l'heure du coucher, et vous pouvez dormir. Tout le reste peut et doit attendre demain.

Il existe également des aliments que nous pouvons intégrer délibérément et en toute bonne conscience à notre routine du soir, comme collation avant de nous coucher. Le chocolat noir, les amandes ou les noix, les cerises, les dattes et les figues sèches favorisent un sommeil profond. Le sucre contenu dans ces fruits provoque une augmentation temporaire de la glycémie, favorisant ainsi la somnolence. Ils contiennent également de l'acide aminé L-tryptophane, du calcium et du magnésium, qui contribuent à un sommeil réparateur.

Outre les acides aminés, d'autres ingrédients favorisent le sommeil. Des extraits de plantes comme la valériane, la mélisse, l'ashwagandha et la lavande ont un effet calmant et nous aident à trouver le repos dont nous avons besoin le soir.

Les personnes suivant un régime alcalin s'endorment plus facilement et dorment mieux toute la nuit. Un régime alcalin ne signifie pas que vous ne pouvez pas consommer d'aliments acides comme la viande ou le pain. Il s'agit plutôt d'équilibrer le rapport acido-basique. En combinant des aliments acidifiants et alcalinisants dans un rapport de 20:80, vous obtiendrez un équilibre optimal et vous ne manquerez de rien.

Kraftgras vous aide à retrouver un sommeil bien mérité.

Commencez la journée avec nos jus d'herbe de blé. Riches en acides aminés essentiels, vitamines, oligo-éléments et minéraux, ils vous maintiennent en forme et productif. Le jus d'herbe de blé stimule votre corps et votre esprit, et vous en ressentirez la puissance.

Si la boisson est trop herbacée pour vous, essayez de la combiner avec du jus de pomme, du jus d'orange/carotte, du maté ou préparez un smoothie.

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Nos jus d'herbe d'orge sont parfaits pour votre bien-être. Ils équilibrent, régénèrent et apaisent votre corps. Savourez nos jus d'herbe d'orge matin et soir.

Que diriez-vous d'une boisson tiède en soirée ?

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Une petite liste de contrôle pour plus d’énergie et un bon sommeil :

• Jus d'herbe de blé pour le matin
• Jus d'herbe d'orge pour le soir
• Noix ou amandes
• Dattes ou figues
• Carnet et stylo à côté du lit
• Activer le filtre bleu
• Souriez et attendez avec impatience d'aller au lit

Dors bien.

Votre Sarah de Kraftgras